。
1.看生產(chǎn)日期 ，保質(zhì)期和儲存條件
保質(zhì)期是指食物的最佳食用期。在保質(zhì)期內(nèi)
，食品生產(chǎn)企業(yè)對產(chǎn)品質(zhì)量符合相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)或者質(zhì)量條件有明確保證
，我們能夠安全食用；保質(zhì)期意味著在此日期后消費的安全性無法保證
。儲存條件提醒我們?nèi)绾握_保存食物
。
2.看認(rèn)證標(biāo)志
許多食品包裝上印有各種質(zhì)量認(rèn)證標(biāo)志，如有機(jī)食品標(biāo)志
、綠色食品標(biāo)志
、產(chǎn)地認(rèn)證標(biāo)志等，代表著產(chǎn)品的安全質(zhì)量或管理質(zhì)量
。
3.看看食物種類
標(biāo)簽上標(biāo)明了食物的種類
。例如，一盒飲料的名字是“咖啡牛奶”
。如果標(biāo)簽上的“食品類別”項表示“調(diào)味奶”
，則表示牛奶中添加了咖啡和糖，其營養(yǎng)價值接近牛奶
。如果在水中加入牛奶和咖啡
，食物類別就是“牛奶飲料”
，其營養(yǎng)價值比牛奶差很多。
4.看配料表
食物的營養(yǎng)質(zhì)量取決于它的成分和比例
。主要看三個方面:一是看配料排序
，根據(jù)法律法規(guī)要求，配料排序按含量由高到低
；二是看是否有禁用的成分
，對可能引起過敏或不良反應(yīng)的成分保持警惕；三是看食品添加劑的類別
，“檸檬黃”等顏色的詞匯一般是色素
；有“甜蜜素”等味道的詞一般是調(diào)味劑；帶“膠”字的通常是增稠劑
、凝膠
、穩(wěn)定劑，有些添加劑對健康有害
，選擇時要區(qū)分
。
5.看營養(yǎng)成分表
碳水化合物、蛋白質(zhì)
、維生素和礦物質(zhì)是人體必需的成分
，所以食物中這些營養(yǎng)素的含量越高越好。對于肥胖的同志
，要小心脂肪
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